La primavera es una de las estaciones más esperadas del año, con sus días más largos, temperaturas agradables y paisajes llenos de color. Sin embargo, para muchas personas también marca el inicio de un período complicado debido a las alergias estacionales. La alta concentración de polen en el aire provoca estornudos, picazón en los ojos y problemas respiratorios que pueden afectar la calidad de vida.
Si te preguntas cómo combatir las alergias de primavera, aquí te damos algunos consejos que te ayudarán a minimizar sus efectos y disfrutar de esta estación sin molestias.
Cómo combatir las alergias de primavera
Evita la exposición al polen
Uno de los principales desencadenantes de las alergias primaverales es el polen que liberan las plantas en esta época del año. Para reducir tu exposición:
- Mantén las ventanas cerradas en casa y en el coche, especialmente en las primeras horas de la mañana y al atardecer, cuando la concentración de polen es más alta.
- Utiliza filtros de aire en casa y revisa que los del coche estén limpios.
- Si sales al aire libre, usa gafas de sol y una gorra para evitar el contacto directo con el polen.
- Evita pasear por zonas con mucha vegetación en los días de viento.
- Consulta los niveles de polen a diario y planifica tus actividades al aire libre en días de baja concentración.
La importancia de una buena higiene
Adoptar hábitos de higiene específicos es como combatir las alergias de primavera y puede ayudarte a reducir la presencia de alérgenos en tu cuerpo y en tu entorno.
La primera idea es dejar los zapatos en la entrada para evitar que el polen entre en casa. Cambia de ropa y déjala en un lugar apartado al llegar a casa.
Déjate el cabello recogido o lávalo antes de dormir para eliminar el polen acumulado y lava la ropa con frecuencia, especialmente si has pasado tiempo al aire libre.
Recuerda usar un purificador de aire con filtro HEPA en casa para reducir la cantidad de alérgenos en el ambiente y aspira el polvo con regularidad utilizando aspiradoras con filtros especiales para alérgenos.
Refuerza tu sistema inmunológico
Lo que comes también puede ser otra manera de como combatir las alergias de primavera. Un sistema inmunológico fuerte puede ayudarte a reducir la intensidad de los síntomas alérgicos. Consume frutas y verduras como naranjas, kiwis, fresas y espinacas, que son ricas en vitamina C y ayudan a reducir la inflamación. Incluye alimentos con omega-3, como el salmón o las nueces, que tienen propiedades antiinflamatorias. Hidrátate bien para ayudar a limpiar las vías respiratorias. Por último, incorpora probioticos naturales como yogur o kefir, que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y fortalecer las defensas.
Medicación y tratamientos naturales
Si los síntomas son muy molestos, consulta con un especialista para que te recomiende el tratamiento más adecuado. Existen antihistamínicos, aerosoles nasales y colirios que pueden aliviar los síntomas. Probar remedios naturales puede ser otra manera de como combatir las alergias de primavera. Las infusiones de ortiga, que pueden ayudar a reducir la inflamación y la producción de histamina. La miel local se dice que puede ayudar a que el cuerpo se acostumbre al polen de la zona.
También puedes realizar lavados nasales con suero fisiológico o agua con sal para limpiar las fosas nasales. Incluye aceite de eucalipto en un difusor, para descongestionar las vías respiratorias o incluso vaporizaciones con manzanilla, que pueden aliviar la irritación nasal.
Adapta tu hogar para reducir alergias
Tu hogar puede ser un refugio contra las alergias si tomas ciertas precauciones. Esta es otra de las maneras de como combatir las alergias de primavera.
Te recomendamos usar fundas antiácaros en almohadas y colchones para evitar acumulación de polvo, lavar las sábanas y cortinas con regularidad con agua caliente y evitar alfombras y tapicerías que puedan acumular polen y ácaros.
Recuerda mantener un nivel de humedad adecuado en casa (alrededor del 40-50%) para evitar la proliferación de hongos y ácaros.
Disfruta de la primavera con precaución
Ahora que sabes como combatir las alergias de primavera podrás minimizar los síntomas y seguir disfrutando del buen tiempo, las flores y los paseos al aire libre. En Zenia Boulevard encontrarás farmacias y tiendas de salud donde podrás adquirir productos para aliviar tus alergias y mejorar tu bienestar.